נגיף הקורונה - משרד הבריאות

 

התמודדות ושגרה בריאה


תאריך פרסום: 15/03/2020, 11:55 | תאריך עדכון: 30/03/2020, 18:15
 
 

התמודדות בזמן בידוד

הנחיות ל-14 ימי בידוד >

עשו

  • צרו קשר - אתם בבידוד, אבל לא לבד! עשו לכם מנהג והתקשרו או שוחחו בסקייפ או בוואצאפ מספר פעמים ביום עם קרובי משפחה, חברים ושותפים בעבודתך.
  • הפעילו את עצמכם באופן עקבי עשה מנהג מדי יום בבוקר לקום ולהתלבש כפי שהנך הולך ללימודים ו/או לעבודתך.
  • הכינו טבלה של סדר היום
    סדר יום לדוגמה:
    7:00 – 9:00 התארגנות בוקר כולל ארוחה ופעילות גופנית
    9:00 – 13:00 עבודה / לימודים כולל הפסקה לפעילות גופנית
    13:00 – 14:00 ארוחת צהריים
    14:00 – 17:00 המשך העבודה / לימודים כולל הפסקה
    17:00 – 19:00 פעילות פנאי כולל תקשורת עם משפחה חברים
    19:00 – 20:00 ארוחת ערב
    20:00 – 23:00 פעילות פנאי
  • הקפידו לבצע עבודה ולימודים ככל הניתן באמצעות תקשורת מרחוק.
  • בצעו פעילות גופנית לפחות חצי שעה ביום. הקפידו על פנאי פעיל – קריאה, משחקים ועוד.
  • בצעו את כל ההנחיות הרפואיות שקיבלתם.

אל תעשו

  • אל תדמיינו את התרחיש הגרוע ביותר.
  • אל תנסו לישון כל היום, כי זה עלול להשפיע לרעה על איכות השינה.
  • אל תקדישו יותר מדי זמן לקריאת מאמרים או חדשות על וירוס קורונה, שכן יותר מדי מידע עלול לייצר עוד דאגות וחששות.
  • אל תסתירו או תדחיקו את רגשותיכם, והיו מוכנים להביע את מחשבותיכם ורגשותיכם בפני האנשים שסביבכם.

זכרו: המצב הוא זמני! רוב האנשים אינם מפתחים כלל תסמיני מחלה או עוברים את המחלה בצורה קלה.

 
 
 
 

מידע נוסף על התמודדות עם השגרה החדשה

 
 
 
חזור לראש הדף